การพักผ่อน ศาสตร์แห่งชีวิตอายุรเวทของอินเดีย ให้ความสำคัญกับการนอนหลับเป็นอย่างมาก การพักผ่อนยามค่ำคืนในเวชศาสตร์เวทเรียกว่าพยาบาลของโลก เพราะมันช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดที่สะสม จัดความรู้สึกและความคิดของคุณให้เป็นระเบียบ และเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ เพื่อให้การนอนหลับมีคุณภาพสูงและดีต่อสุขภาพ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ นอนในอายุรเวทเตรียมตัวอย่างไร การนอนพักผ่อนในตอนกลางคืนเป็นพิธีกรรมพิเศษ ก

ารกระทำอันศักดิ์สิทธิ์ และหากคุณปฏิบัติตามกฎและกติกาทั้งหมดแล้ว ธาตุทั้งหมดในร่างกายวัฏฏะ ปิตตะและกพะจะสมดุล มันขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ที่พระกฤติ และความกลมกลืนของโลกภายในขึ้นอยู่กับ และด้วยเหตุนี้สุขภาพทั้งหมดตามอายุรเวทโดยรวม สิ่งแรกที่ต้องจำไว้คือคุณไม่สามารถกิน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนได้ ซึ่งใช้ได้กับทั้งอาหารฝ่ายร่างกายและฝ่ายวิญญาณ เมื่อจมอยู่ในอาณาจักรแห่งมอร์เฟียส กระบวนการย่อยอาหารในร่างกายจะต้องเสร็จสิ้น

ดังนั้นคุณต้องรับประทานอาหารเย็น ก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมงข้อยกเว้นคือนม คุณสามารถดื่มได้ทันทีก่อนพักผ่อน บนเตียงอนุญาตให้นอนได้เท่านั้น แต่สำหรับการอ่านการเขียน และการคิดจะเป็นการดีกว่าที่จะหาที่อื่น อายุรเวทยังแนะนำให้อาบน้ำก่อนเข้านอน หากไม่สามารถล้างได้ทั้งตัว ควรล้างมือ เท้าและใบหน้า การนวดเท้าด้วยน้ำมันงา จะทำให้พิธีกรรมเสร็จสมบูรณ์เช่นเดียวกับการทำสมาธิสั้นๆ ที่สามารถระบายความคิดลบในวันที่ผ่านมา

ยาอายุรเวทเกี่ยวกับการนอนหลับที่เหมาะสม สิ่งเล็กๆ น้อยๆ มีความสำคัญ เช่น ตำแหน่งของเตียง ตัวเลือกที่เหมาะคือตั้งหัวเตียงไปทางทิศตะวันออก ตามการแพทย์อายุรเวทสิ่งนี้ จะช่วยให้หลับหรือทำสมาธิ การนอนหันศีรษะไปทางทิศเหนือ หมายถึงการสูญเสียศักยภาพของตนเอง นำความไม่ลงรอยกันมาสู่ความสมดุลของสามโดชา การจัดที่นอนดังกล่าวจะอำนวยความสะดวก ในการเดินทางไปยังระนาบดวงดาว แต่คุณจะต้องจ่ายด้วยความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง

หัวเตียงที่หันไปทางทิศใต้ จะเปิดประตูช่องพลังงาน และสุขภาพของคุณจะดีขึ้น ถ้าหัวมองไปทางทิศตะวันตกฝันร้ายจะเกิดขึ้น อายุรเวทแนะนำให้รักษาสุขภาพ ด้วยการนอนที่นอนที่จัดกระดูก รักษาตำแหน่งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง ด้วยคุณสมบัติทางสรีรวิทยาทั้งหมด ป้องกันการเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อและเอ็น ตลอดจนการบีบรัดของใยประสาทและหลอดเลือด สำหรับการเลือกท่า นักบำบัดและนักศัลยกรรมกระดูกแนะนำให้นอนหงาย

จะเป็นการดีถ้าคุณเลือกหมอนเตี้ยๆ ที่ช่วยลดแรงกดทับกระดูกสันหลัง ผู้หญิงที่ใฝ่ฝันที่จะยืดอายุความเป็นหนุ่มสาว ควรคำนึงถึงความเหมาะสมของตำแหน่งนี้ เพราะจะช่วยลดแรงกดบนผิวหน้า ซึ่งหมายความว่าจะทำหน้าที่ป้องกันการแก่ก่อนวัย อายุรเวทไม่แนะนำให้สนับสนุนสุขภาพโดยการนอนคว่ำ เพราะในตำแหน่งนี้ภาระของกระดูกสันหลัง และกระดูกสันหลังส่วนคอจะเพิ่มขึ้น ผลกระทบเชิงลบของตำแหน่งนี้ มีประสบการณ์โดยบริเวณปากมดลูก และทางเดินอาหาร

นอกจากนี้ยังมีแรงกดที่หน้าอก คนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ทั้งคืนในท่านี้ ตื่นขึ้นมาจะมีอาการเหนื่อยล้า ปวดคอและหลังส่วนล่าง แต่การนอนตะแคงเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ยิ่งไปกว่านั้นหากมีอาการแสบร้อนกลางอก ควรนอนตะแคงซ้ายจะดีกว่า และนอนตะแคงขวาหากขาดกรดในกระเพาะ สุขภาพตามอายุรเวทขึ้นอยู่กับระยะเวลาการนอนหลับ บางทีระบบเวทให้ความสำคัญกับปัจจัยนี้มากที่สุด เนื่องจากระยะเวลาของการนอนหลับคืน ส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล

การมีปฏิสัมพันธ์กับพลังแห่งธรรมชาติอย่างแข็งขัน คำสอนของอินเดียกำหนดให้ตื่น และเข้านอนตามดวงอาทิตย์ ในตอนเย็นเวลามาถึงช่วงเวลาที่ดีที่สุด ในการกำจัดการปฏิเสธที่สะสมในระหว่างวัน การตื่นนอนหลังเที่ยงคืนอาจทำให้ปิตตะและวาตะกำเริบได้ ปิตตะจะเพิ่มความอยากอาหาร และกระตุ้นความปรารถนาที่จะตอบสนองความหิวซึ่งท้อแท้อย่างยิ่ง และวัฏฏะที่เพิ่มสูงขึ้นควบคุมการนอนหลับ ก่อนรุ่งสางจะลดคุณภาพลงในช่วงเวลาเหล่านี้ ตามกฎของอายุรเวท

การเติมน้ำมันมากเกินไปเป็นสิ่งที่อันตรายมาก และไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากเท่ากับจิตวิญญาณ การพักผ่อน มากเกินไปนำไปสู่การพัฒนา สภาวะเฉื่อยชาและความเกียจคร้าน ดังนั้นนอนได้ไม่เกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน ศาสตร์แห่งชีวิตเกี่ยวกับการตื่นรู้ที่ถูกต้อง การตื่นขึ้นเป็นวิทยาศาสตร์ทั้งหมด และความสมดุลของโดชา และสุขภาพโดยทั่วไปขึ้นอยู่กับว่าจะเป็นอย่างไร เวลาที่เหมาะสมในการตื่นนอนคือระหว่างตี 4 ถึง 6 โมงเช้า ตามตำราพื้นฐานเกี่ยวกับอายุรเวท

อัษฎางคหริทยะสัมหิตา คุณต้องลุกจากเตียงในช่วงบราห์มามูฮูร์ตา นั่นคือ 48 นาทีก่อนรุ่งสาง สิ่งนี้ไม่เพียงพัฒนานิสัยที่เป็นประโยชน์เท่านั้น แต่ยังกำหนดความสำเร็จของทั้งวัน และในระยะยาวการพัฒนาทางจิตวิญญาณ และการเลือกลำดับความสำคัญของชีวิตโดยทั่วไป ผู้ที่ตื่นขึ้นตอนพระอาทิตย์ขึ้น จะตื่นขึ้นพร้อมกับนักบุญทั้งหมด เริ่มทำสมาธิและฝึกฝนพัฒนาตนเองอื่นๆ ซึ่งเป็นการสร้างความสามัคคีของโลกภายในของพวกเขา เล็กน้อยเกี่ยวกับการนอนกลางวัน

ยาอายุรเวทไม่ได้ข้ามเวลานอนกลางวัน แต่ถ้าคุณต้องการนอนเล่นและผ่อนคลายในระหว่างวัน ต้องคำนึงถึงฤดูกาลด้วย ในช่วงฤดูร้อนเมื่อกลางวันยาวขึ้นและกลางคืนสั้นลง การงีบหลับตอนกลางวันอาจเป็นความคิดที่ดี แต่อาจไม่ใช่สำหรับทุกคน เราไม่แนะนำให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินนอน ในระหว่างวันในทุกฤดูกาล เนื่องจากจะทำให้มีความเกียจคร้าน และไม่แยแสมากยิ่งขึ้น ศาสตร์แห่งชีวิตอายุรเวทแนะนำการพักผ่อนช่วงสั้นๆ ในระหว่างวันหากคุณเหนื่อยมาก

ใช้แรงกายหรือแรงใจ ประสบกับโรคใดๆ หรือมีความเครียดทางจิตใจ มีประโยชน์สำหรับเด็กเล็ก และผู้สูงอายุในการนอนหลับระหว่างวัน การท่องเที่ยว การแพทย์อายุรเวทถือว่าโยคะนิทรา เป็นรูปแบบการนอนหลับในอุดมคติ ให้การพักผ่อนทางร่างกายอย่างสมบูรณ์ โดยมีเงื่อนไขว่าความชัดเจนของจิตใจ และความไวของสติจะยังคงอยู่ ดังนั้นการนอนหลับที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพ จึงมีเป้าหมายเพื่อให้เข้าใกล้อุดมคตินี้มากขึ้น เพื่อให้บรรลุภารกิจของวันที่จะมาถึง

 

 

บทความที่น่าสนใจ  :  Exercise 14 ข้อผิดพลาดที่จะทำลายการออกกำลังกายของคุณ