การอ่าน คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าการอ่านมีประโยชน์นั้น หนังสือสามารถปลอบประโลมให้อารมณ์ที่ดีขึ้น และเปิดเผยโลกที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แต่ในขณะเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์ก็สรุปได้ว่า การอ่านเป็นประจำช่วยหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ และมีผลทางจิตอย่างแท้จริง ดังนั้น จึงคุ้มค่าที่จะทำกิจกรรมนี้เป็นงานอดิเรกของคุณ

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า คนรักหนังสือมักมีอายุขัยยืนยาวกว่าคนที่อยู่ห่างไกลจากการอ่าน โดยการวิจัยยืนยันว่าการอ่านหนังสือเป็นประจำอย่างน้อย 3.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตกะทันหันได้ประมาณ 23 เปอร์เซ็นต์ ผู้เชี่ยวชาญยังไม่สามารถอธิบายกลไกที่แน่นอนของอิทธิพลของงานอดิเรกนี้ได้

อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนงานวิจัยนี้เชื่อว่า อายุขัยของผู้รักหนังสือเพิ่มขึ้น เนื่องจากการอ่านช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างเซลล์สมอง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท งานอดิเรกเพื่อจัดการกับความเครียด อย่างที่ทราบกันดีว่า ความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นประจำนั้นกลายเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการพัฒนาโรคทางระบบประสาทและหลอดเลือดหัวใจ

ในขณะเดียวกัน การอ่านหนังสือเป็นประจำ ช่วยลดความตึงเครียดทางอารมณ์ได้มากถึง 68 เปอร์เซ็นต์ หนังสือทำงานได้ดีกว่าการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์และเทคนิคดนตรีบำบัด การศึกษาพบว่าหลังจากอ่านเงียบๆ 6 นาที อัตราการเต้นของหัวใจจะกลับสู่ปกติ และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะอ่อนลง หากสัญญาณดังกล่าวเกิดจากความเครียดทางอารมณ์ หนังสือมีผลผ่อนคลายอย่างมากต่อร่างกายโดยรวม

รักษาการทำงานของสมอง เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถในการรับรู้ของสมองจะลดลง ความสามารถของบุคคลในการจดจำข้อมูล และทำซ้ำข้อมูลจะลดลง สิ่งเหล่านี้เป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แต่ด้วยปัญหาสุขภาพบางอย่าง สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นไปทั่วโลกอย่างรวดเร็วเป็นพิเศษ หนังสือสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในระยะเริ่มต้นได้ เนื่องจากพวกมันกระตุ้นสมอง

และนำไปสู่การก่อตัวของซินแนปส์ใหม่ ซึ่งเป็นจุดสัมผัสระหว่างกระบวนการของเซลล์ประสาทและเซลล์อื่นๆ และสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยเชิงปฏิบัติ เป็นเวลา 6 ปี ที่นักวิทยาศาสตร์เฝ้าติดตามกลุ่มผู้สูงอายุประมาณ 300 คน และหลังจากที่พวกเขาเสียชีวิต พวกเขาได้ทำการศึกษาสมองของผู้ป่วยดังกล่าว พบว่าคนรักหนังสือมีปัญหาความจำน้อยลงโดยเฉลี่ย 32 เปอร์เซ็นต์

ผู้ที่ไม่ได้อ่านหนังสือเลยจะสูญเสียความทรงจำเร็วกว่าผู้ที่ใช้เวลาอย่างน้อยกับกิจกรรมดังกล่าวถึง 48 เปอร์เซ็นต์ นักวิทยาศาสตร์ยังสรุปด้วยว่าในระหว่างการอ่านเพื่อความเพลิดเพลิน และการอ่านเชิงวิเคราะห์ ส่วนต่างๆ ของสมองจะทำงาน และมีการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นอย่างมากในบริเวณเหล่านี้ การทำงานโดยละเอียดกับหนังสือ ต้องการการทำงานของการรับรู้บางอย่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตปกติ

ทุกวันนี้ ความชุกของปัญหาเกี่ยวกับความจำ การรับรู้ และพฤติกรรมในผู้สูงอายุนั้นสูงมาก ภาวะสมองเสื่อมจำกัดความสามารถของบุคคลในการดำเนินชีวิตประจำวันตามปกติอย่างมาก หากการอ่านสามารถลดความเสี่ยงของโรคดังกล่าวได้จริงๆ ทำไมไม่หาเวลาสำหรับงานอดิเรกที่สนุกสนานเช่นนี้ หนังสือและการนอนหลับตอนกลางคืน คนสมัยใหม่ส่วนใหญ่ใช้เวลาช่วงค่ำกับแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟน

แต่นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปมานานแล้วว่า การกระตุ้นสมองดังกล่าวขัดขวางคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนอย่างมาก ลดระยะเวลาและทำให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง ในทางกลับกัน หนังสือช่วยให้ผ่อนคลาย บรรเทา และลดความวิตกกังวล เอฟเฟ็กต์นี้ช่วยให้ไม่เพียงใช้สิ่งพิมพ์ที่เป็นกระดาษเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ด้วย เทคโนโลยีหมึกอิเล็กทรอนิกส์ E-INK

ผลบวกของการอ่านหนังสือจากสมาร์ทโฟนถูกหักล้าง ด้วยผลเสียของหน้าจอที่กะพริบ จิตบำบัดและทักษะทางสังคม การอ่านหนังสือสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ที่แท้จริงแก่บุคคล เมื่อสื่อสารกับผู้คนรอบตัวเขา คนรักหนังสือแตกต่างกัน มุมมองที่หลากหลาย พวกเขาสามารถติดตามการสนทนาในหัวข้อต่าง ๆ ได้อย่างสนใจ การเอาใจใส่ ความสามารถในการเอาใจใส่กับสภาวะทางอารมณ์ของผู้อื่น

ความสามารถในการยอมรับความคิดเห็น ความคิด และความปรารถนาที่แตกต่างของผู้อื่น การอ่านเป็นงานอดิเรก ช่วยให้คุณยอมรับความจริงที่ว่าทุกคนแตกต่างกัน นักจิตวิทยากล่าวว่า การอ่านหนังสือเป็นประจำช่วยให้มองชีวิตของคุณ จากมุมที่ต่างออกไปและเปลี่ยนไปในทิศทางที่ต่างออกไป ผู้รักหนังสือมีแนวทางที่เบากว่าความเป็นจริง และสามารถแก้ปัญหาในทางปฏิบัติที่คาดไม่ถึงได้

การอ่านเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการย่อยอาหาร น่าแปลกใจที่การห้ามผู้ปกครองที่เป็นที่นิยมเกี่ยวกับอันตรายของ การอ่าน หนังสือที่โต๊ะนั้นไม่มีพื้นฐานเลย ยกเว้นบางทีอาจเกี่ยวกับสุนทรียศาสตร์ นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่ากิจกรรมดังกล่าว ระหว่างมื้ออาหารอาจเป็นประโยชน์ด้วยซ้ำ ผู้ที่ไม่อ่านหนังสือระหว่างมื้ออาหาร จะสามารถย่อยอาหารได้ดีกว่า ผู้ที่รีบรับประทานอาหารหรือดูทีวี

เมื่อมุ่งเน้นไปที่ข้อความของหนังสือคนๆ หนึ่ง จะเริ่มเคี้ยวอาหารช้าลงตามลำดับ เพราะมันเข้าไปในกระเพาะอาหารที่บดละเอียด และสามารถอิ่มตัวได้อย่างเต็มที่ด้วยน้ำย่อย ซึ่งหมายความว่าย่อยได้ดีกว่า นักวิทยาศาสตร์ได้ลบล้างตำนานเกี่ยวกับอันตรายของการอ่านหนังสือในห้องน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง งานอดิเรกดังกล่าวจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกด้วยโรคดังกล่าว

การเอาใจใส่และสนใจติดตามเรื่องราวที่น่าตื่นเต้น ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากประสบการณ์ของตนเอง และผ่อนคลายผนังลำไส้ ซึ่งก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวของอุจจาระตามปกติ ดังนั้น ควรเก็บเรื่องราวนักสืบหรือนิยายสายลับไว้ในชักโครกจะดีกว่า หนังสือก็เหมือนยารักษาโรค หนังสือที่คัดสรรอย่างดี สามารถช่วยในการกำจัดโรคต่างๆ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า ในขณะที่อ่านหนังสือ สมองส่วนต่างๆ จะถูกกระตุ้น

เช่น ถ้าคนๆ หนึ่งอ่านคำอธิบายของทิวทัศน์ธรรมชาติอย่างระมัดระวัง สมองส่วนเดียวกันที่จะมีส่วนร่วมหากเขาเห็นพวกมันมีชีวิตจะเริ่มทำงาน ในเวลาเดียวกัน สมองไม่ตอบสนองต่อการดูทีวี หรือทำงานกับคอมพิวเตอร์ ด้วยวิธีนี้ การศึกษาที่คล้ายกันเปิดเผยว่า หนังสือสามารถใช้ต่อสู้กับโรคได้ ได้รับการพิสูจน์จากการทดลองแล้วว่าการอ่านช่วยรักษา ภาวะซึมเศร้า นิสัยที่ไม่ดี โรคอ้วน วรรณกรรมกระตุ้นเรา ทำให้เราดีขึ้น รักษาและช่วยให้เราหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพร้ายแรง

บทความที่น่าสนใจ :  ลักษณะทางพันธุกรรม การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความบกพร่องทางพันธุกรรม