ความสูง วิธีทำให้สูงขึ้น 7 คำแนะนำโดยวิทยาศาสตร์ หลายคนที่มีความสูงสั้นหรือปานกลางต้องการสูงขึ้น และถึงแม้ว่าความสูงของบุคคลนั้นจะขึ้นอยู่กับพันธุกรรมเป็นหลัก แต่ก็มีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อมันได้ แพทย์จะบอกคุณว่าอย่างไร ความสูงในอุดมคติของคุณคืออะไร คนส่วนใหญ่เชื่อว่าผู้ใหญ่จะหยุดเติบโต แต่ความจริงก็คือคนเราไม่ได้หยุดโตหลังจากอายุ 18 หรืออายุอื่นๆ มันสามารถเติบโตได้จนกว่าปลายกระดูกยาวจะหลอมรวมเข้าด้วยกัน

ในกรณีนี้แม้แต่การเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโต ก็ไม่สามารถเพิ่มการเจริญเติบโตได้ แม้ว่าจะสามารถเพิ่มบางส่วนของร่างกายได้ เช่น เท้า นอกจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ผลิต โดยต่อมใต้สมองของมนุษย์ และมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของกระดูกอ่อนและกระดูกยาว ปัจจัยอื่นๆ ยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตของมนุษย์ การสูบบุหรี่ของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์ สุขภาพที่ไม่ดีของเด็กในวัยเด็ก ภาวะทุพโภชนาการ การคลอดน้อย น้ำหนักและปัจจัยอื่นๆ

จะคำนวณส่วนสูงที่คาดหวังของเด็ก สำหรับผู้ปกครองเฉพาะได้อย่างไร ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำการคำนวณบางอย่าง บวกส่วนสูงของพ่อและแม่ หน่วยเป็นเซนติเมตร สำหรับผู้หญิงลบ 13 เซนติเมตร แล้วหารด้วย 2 สำหรับเด็กผู้ชายบวก 13 เซนติเมตร แล้วหารด้วย 2 สำหรับเด็กส่วนใหญ่ ความสูงของผู้ใหญ่คนสุดท้ายจะอยู่ภายใน 10 เซนติเมตร ของความสูงสุดท้าย วิธีทำให้สูงขึ้นข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ และแม้ว่าเราจะระบุข้อเท็จจริงที่ยืนยันโดยวิทยาศาสตร์แล้ว

แต่ก่อนที่จะปฏิบัติตามนั้น ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ คำแนะนำบางอย่างอาจไม่เหมาะสำหรับบุคคลใดบุคคล 1 เคล็ดลับที่ 1 ดื่มนม กินผลิตภัณฑ์จากนม นมอุดมไปด้วยแคลเซียมมาก โดยการวิจัยแสดงให้เห็นว่าแร่ธาตุนี้เป็นองค์ประกอบสำคัญในการพัฒนามวลกระดูกและเพิ่ม ความสูง ในเวลาเดียวกันตามข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องพึ่งพานม และผลิตภัณฑ์จากนมเมื่ออายุ 12 ถึง 18 ปี นอกจากแคลเซียมแล้ว ผลิตภัณฑ์จากนมยังมีวิตามินAและD

ซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนาสุขภาพด้วย บรรทัดฐานของการบริโภคผลิตภัณฑ์นมต่อวัน สำหรับผู้ที่ต้องการเติบโตคือ 3 เสิร์ฟ ได้แก่ นม ชีส โยเกิร์ต ครีมและผลิตภัณฑ์อื่นๆ เคล็ดลับ 2 รับประทานอาหารที่สมดุล ในเรื่องโภชนาการที่ไม่ดีบุคคลจะไม่สามารถเติบโตได้อย่างเหมาะสม การบริโภควิตามิน เกลือแร่ สารต้านอนุมูลอิสระและสารอื่นๆ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีที่ซับซ้อนในร่างกาย รวมถึงผู้ที่รับผิดชอบต่อการเจริญเติบโต

ดังนั้นจึงเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การขาดธาตุสังกะสีสามารถนำไปสู่การชะลอการเจริญเติบโตในเด็ก ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ผู้ปกครองใส่ใจกับอาหารที่อุดมไปด้วยสารนี้ เช่น หอยนางรม อาหารทะเล ไข่ ดาร์กช็อกโกแลตและถั่วลิสง ซึ่งการศึกษาชิ้น 1 แสดงให้เห็นว่าเด็กที่กินไข่ไก่ทั้งตัวต่อวัน สามารถเติบโตได้สูงกว่าผู้ที่ไม่กินไข่ไก่ทั้งตัว เคล็ดลับ 3 เดินออกไปข้างนอกให้บ่อยขึ้น แสงแดดเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุด ซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง

หากร่างกายได้รับไม่เพียงพอ ก็อาจทำให้กระดูกเปราะบางเพิ่มขึ้นและอัตราการเติบโตลดลง ในอนาคตกระดูกจะบางและกระดูกหักโดยไม่ได้ตั้งใจ นักวิจัยระบุว่าในการรับวิตามินดีที่ร่างกาย สังเคราะห์ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด คุณต้องเดินออกไปข้างนอกอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีทุกวัน และในฤดูหนาวก็มีประโยชน์ที่จะทานอาหารเสริมวิตามินดี หรือทานผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบเป็นส่วนประกอบ เคล็ดลับ 4 วิ่งในตอนเช้า การทบทวนทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ในวารสาร

เวชศาสตร์การกีฬาได้นำเสนอหลักฐานว่า การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็น 1 ในเงื่อนไขสำหรับการเติบโตอย่างแข็งแรง และเมื่อมีคนมีส่วนร่วมในการวิ่ง ร่างกายของเขาจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตจำนวนมาก นอกจากนี้การวิ่งยังช่วยเพิ่มความยาวของกระดูกเพื่อให้บุคคลเติบโตเร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม มีอาหารเสริมเพื่อการเจริญเติบโตที่ดี แต่ทุกคนที่ซื้อมันควรเข้าใจว่า ไม่มีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณเท่าใด

ที่จะช่วยให้คุณเติบโตได้สูงกว่าที่กำหนดโดยพันธุกรรม เคล็ดลับ 5 นอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืนและระหว่างวัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการผลิตฮอร์โมน การเจริญเติบโตตามธรรมชาติเพิ่มขึ้นระหว่างเสียงและการนอนหลับลึก สิ่งนี้มีผลดีต่อความสูงและน้ำหนักของร่างกายมนุษย์ ในการเข้าถึงความสูงสูงสุดของคุณในฐานะวัยรุ่น คุณต้องนอนระหว่าง 8 ถึง 11 ชั่วโมงทุกคืน และการศึกษาอื่นได้ให้หลักฐานว่าเพื่อการเจริญเติบโตที่ดี

วัยรุ่นควรนอนระหว่างวันอย่างน้อย 15 ถึง 30 นาที เคล็ดลับ 6 รักษาโรคได้ทันที ในช่วงเจ็บป่วยที่ยืดเยื้อ ร่างกายมนุษย์มุ่งเน้นทรัพยากรทั้งหมดในการฟื้นตัว ซึ่งหมายความว่าการเติบโตอาจชะลอตัวลง แต่หลังจากรักษาแล้วเขาจะขึ้นไปอีก จากการศึกษาพบว่า หากการเจริญเติบโตช้าลงเนื่องจากโรคร้ายแรง เป็นไปได้ที่จะบรรลุบรรทัดฐานทางสรีรวิทยา หากคุณทานอาหารหนักและดูแลตัวเอง โดยมีโรคที่ส่งผลเสียต่ออัตราการเติบโตของบุคคล เช่น

เทิร์นเนอร์ซินโดรม ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและฮอร์โมนการเจริญเติบโตลดลง หากแพทย์วินิจฉัยว่ามีอาการดังกล่าว แพทย์อาจแนะนำให้ทานอาหารเสริมฮอร์โมนการเจริญเติบโต พวกเขาจะช่วยให้เติบโตไปสู่บรรทัดฐานทางสรีรวิทยาเคล็ดลับ 7 รักษาท่าทางให้แข็งแรง ท่าทางที่ดีไม่ได้ส่งผลต่ออัตราการเติบโตแต่อย่างใด แต่สามารถแสดงการเติบโตเต็มที่ของบุคคลได้ หลายคนสูญเสียความสูงไปไม่กี่เซนติเมตรจากการงอตัว

และนี่เป็นครั้งแรกโดยแพทย์ชาวเยอรมัน อเล็กซานเดอร์เบิร์กและเสนอชุดการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูง พยายามยืนตัวตรงและหลังให้ตรงเสมอ และในขณะนั่งอย่าลืมดึงไหล่ไปข้างหลังและมองตรงไปข้างหน้า หากคุณมีปัญหาเรื่องการทรงตัวอยู่แล้วควรไปพบแพทย์ เขาจะให้คำแนะนำที่จำเป็น และกำหนดกายภาพบำบัดและการนวด

บทความที่น่าสนใจ :  ลูกบุญธรรม ข้อกำหนดสำหรับชายโสดในการรับอุปการะเด็กกำพร้า