นอนดึก อาจทำให้ผมร่วงได้ บ่อยครั้งที่การนอนดึกจะทำให้ผมร่วง และยังเป็นสาเหตุหลักของผมร่วงอีกด้วย คนที่มักจะนอนดึกมักจะอยู่ในภาวะตึงเครียด ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะไม่ดี ทำให้หนังศีรษะขาดเลือด ในระยะยาว รูขุมขนจะหดตัวและผมร่วงได้

ตารางการทำงาน และการพักผ่อนไม่ปกติ การนอนดึกมักทำให้เกิดความผิดปกติ ของต่อมไร้ท่อในร่างกาย ซึ่งทำให้ผมร่วงชั่วคราวได้ง่าย เมื่อเวลาผ่านไปจะทำให้ผมร่วงถาวร นั่นคือ เนื้อร้ายของรูขุมขน สุดท้ายนี้ควรกล่าวไว้ว่า การนอนดึกจะทำให้ไตและตับเสียหาย ของร่างกายมนุษย์ มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง

หากการทำงานและการพักผ่อนไม่ปกติสุขภาพของเส้นผม ไม่สามารถรับประกันได้ นอนดึก มักจะทำให้ไตบกพร่องและทำให้ผมร่วงได้ ทำอย่างไรถ้านอนดึกเพราะผมร่วง ควรควบคุมต่อมไร้ท่อ เนื่องจากเวลาการล้างพิษของร่างกายเริ่มตั้งแต่ 5 โมงเย็น การตื่นสายจึงหมายถึง นอนดึก เมื่อเข้านอนหลังเที่ยงคืน

ชีวิตและการพักผ่อนที่ผิดปกติบ่อยครั้งหมายถึง การตื่นสาย ซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อได้ในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้ชั่วคราวเช่นกัน การนอนดึกเป็นเวลานาน จะพัฒนาเป็นความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อรูขุมขนซึ่งอาจทำให้ผมร่วงถาวรได้ การปรับอาหารและการอดอาหาร

การกินอาหารที่เป็นด่างมากขึ้นเช่น ผักและผลไม้สด สาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงมากคือ เลือดมีสารพิษที่เป็นกรดอยู่มาก การก่อตัวของสารพิษที่เป็นกรดเกิดจากความเหนื่อยล้าทางร่างกาย และจิตใจมากเกินไป หรือการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาล และไขมันสูงเป็นเวลานาน ซึ่งนำไปสู่การผลิตสารพิษที่เป็นกรด ในการเผาผลาญของร่างกาย

เสริมไอโอดีน ความเงางามของเส้นผมส่วนใหญ่ ได้รับผลกระทบจากการทำงานของต่อมไทรอยด์ การเสริมไอโอดีน สามารถปรับปรุงการหลั่งของต่อมไทรอยด์ ทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น อาหารที่มีไอโอดีนได้แก่ สาหร่ายทะเล หอยนางรม เป็นต้น ธาตุเหล็กเสริม คนที่ผมร่วงบ่อยมักขาดธาตุเหล็กในร่างกาย อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กได้แก่ ตับหมู ปลาหมึก กุ้ง ผักโขม กล้วย แครอท มันฝรั่งและอื่นๆ

วิตามินอี มีส่วนช่วยในการควบคุมความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ดังนั้นผู้คนมักจะเลือกทานเมล็ดงา เมล็ดวอลนัท ถั่วลิสงและผลไม้แห้งอื่นๆ ที่อุดมด้วยวิตามินอี คำแนะนำจากแพทย์ ในการรับประทานวิตามินอีกอย่างสมเหตุสมผล อย่ากินอาหารจานด่วนมาก มิฉะนั้นมันจะทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ

เนื่องจากปริมาณไขมันอิ่มตัวในอาหารจานด่วนนั้นสูงมาก หลังจากที่ไขมันอิ่มตัวเหล่านี้ เมื่อเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ ไขมันจะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนของมนุษย์ที่มากเกินไป ทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ นอกจากนี้ อาหารจานด่วนบางชนิดยังมีฮอร์โมนเทียมอยู่เป็นจำนวนมาก เมื่อคนเราบริโภคฮอร์โมนเทียมในปริมาณที่มากเกินไป ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อก็จะเกิดขึ้นเช่นกัน

ต้องมั่นใจในคุณภาพการนอนหลับ จากการศึกษาทางคลินิกพบว่า หากผู้ใหญ่นอนหลับน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน การทำงานของระบบเมตาบอลิซึมจะบกพร่องอย่างรุนแรง ทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ดังนั้นผู้ใหญ่ควรนอนให้ได้ประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ผู้ที่นอนหลับไม่สนิท อาจใช้เวลาออกกำลังกายระดับต่ำประมาณ 20 นาทีภายใน 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หรือดื่มนมร้อนสักถ้วยก่อนเข้านอน แนวทางปฏิบัติเหล่านี้ ล้วนช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ อาหารแก้ผมร่วงสำหรับการนอนดึก อาหารที่ควรกินหากนอนดึกและผมร่วงบ่อยๆ

ต้องเลือกรับประทาน ข้าวต้มกระดูกแกะ 1 ถึง 2 หน้าแข้งโดยบดแกะ ใส่อินทผลัม 10 ลูก ลำไยอย่างละ 10 ข้าวเหนียว 100 ต่อ 150 กรัม เติมน้ำในปริมาณที่เหมาะสมการปรุงโจ๊กเพื่อบริโภค สามารถรับประทานได้ โจ๊กนี้มีผลทำให้ไตอบอุ่นและบำรุงเลือด เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วง ไตวายและปวดหลัง โรคโลหิตจางที่ไม่รุนแรง

ถั่วลิสงเคลือบและซุปอินทผลัม หลังจากแช่ถั่ว 100 กรัมในน้ำอุ่นแล้ว ให้นำถั่วลิสงและอินทผลัม 10 เม็ดใส่ลงในหม้อ ใช้น้ำที่แช่ในถั่วลิสง และเคี่ยวประมาณ 30 นาทีใส่ปริมาณที่เหมาะสมของน้ำตาลทรายแดง ดื่มวันละ 3 ครั้ง สามารถรับประทานซุป และกินอินทผลัม ยานี้มีผลในการบำรุงและเติมเลือด เหมาะสำหรับการเจริญเติบโต และช่วยให้เส้นผมดำ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ  เมนูอาหาร ที่ช่วยลดน้ำมูก มีผลไม้และผักสมุนไพรชนิดใดบ้าง