น้ำ เป็นการสร้างสรรค์ที่น่าอัศจรรย์ของธรรมชาติ โดยที่ไม่มีสิ่งมีชีวิตใดบนโลกที่สามารถอยู่รอดได้ และถึงแม้ว่าน้ำจะมีองค์ประกอบที่เรียบง่ายที่สุด และไม่มีสี รส หรือกลิ่นพิเศษแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ ร่างกายมนุษย์มีน้ำ 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ เป็นเครื่องยนต์สำหรับกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย แต่ถึงกระนั้นทุกคนก็ยังไม่ทราบวิธีดื่มอย่างถูกต้อง ในปริมาณเท่าใดและอันไหน และ ตามคำแนะนำมาตรฐาน ดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร แล้วคุณจะมีสุขภาพแข็งแรง

ผู้คนต่างเชื่อว่า น้ำบนโลกมีความเกี่ยวข้องกับน้ำจากสวรรค์ ดังนั้น พวกเขาจึงเชื่อว่าอาจทำให้เกิดฝนได้ เคารพทรัพยากรธรรมชาตินี้ในข้อห้าม ในการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายใกล้ น้ำ ในโลกสมัยใหม่ น้ำยังให้ความหมายพิเศษด้วย และไม่ใช่เพื่ออะไรที่แพทย์ นักโภชนาการ และผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จะกระตุ้นให้ดื่มน้ำให้มากที่สุด ตามรายงานบางฉบับ ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี คนเราดื่มของเหลวประมาณ 50 ตัน และสูญเสียน้ำประมาณ 2.5 ลิตรต่อวัน

และได้รับปริมาณเท่ากันผ่านอาหาร เครื่องดื่ม และผ่านกระบวนการทางชีวเคมี หากคุณดื่มน้ำทุกวันในปริมาณที่เหมาะสมประโยชน์จะชัดเจน การย่อยอาหารเป็นปกติ ร่างกายต้องการน้ำจำนวนหนึ่งเพื่อย่อยอาหาร ช่วยเปลี่ยนอาหารในกระเพาะให้เป็นของเหลวที่เป็นเนื้อเดียวกัน น้ำควบคุมการผลิตน้ำย่อย รักษาอุณหภูมิร่างกายและการไหลเวียนโลหิตที่ถูกต้อง น้ำช่วยหลีกเลี่ยงความผันผวนของอุณหภูมิในร่างกาย และยังควบคุมความหนืดของของเหลว

เพิ่มประสิทธิภาพของเอนไซม์และโปรตีน รับประกันการจัดหาออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ น้ำส่งเสริมการเคลื่อนไหวของแอนติบอดี ฮอร์โมน และสารอาหารผ่านทางเลือด และระบบน้ำเหลืองเข้าสู่เซลล์ ร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษ สารพิษ และเกลือส่วนเกิน น้ำสนับสนุนการเผาผลาญ กล้ามเนื้อ และส่งเสริมการประมวลผลของไขมัน ข้อต่อมีความเข้มแข็ง เมื่อขาดน้ำความเจ็บปวด จะปรากฏในข้อต่อและการทำให้ระดับน้ำในร่างกายเป็นปกติ

จะช่วยเพิ่มความคล่องตัว นอกจากนี้ น้ำมีหน้าที่ในสภาพของผิวหนัง ผม ป้องกันนิ่วในไต และเร่งการเผาผลาญ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก เมื่อขาดน้ำคนเริ่มรู้สึกไม่สบาย ปัญหากระเพาะอาหาร อาการวิงเวียนศีรษะปรากฏขึ้น ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นและกลายเป็นแห้ง รู้สึกเหนื่อยล้าและมีประสิทธิภาพต่ำ หากร่างกายขาดน้ำ เสี่ยงลิ่มเลือดอุดตันเนื่องจากความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น และภูมิหลังทางอารมณ์ไม่คงที่

การสูญเสียน้ำประมาณ 2 เปอร์เซ็นต์ 1 ถึง 1.5 ลิตร ของน้ำหนักตัวทั้งหมด ทำให้เกิดความรู้สึกกระหายน้ำ 6 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ เข้าสู่สภาวะกึ่งเป็นลม 10 เปอร์เซ็นต์ เต็มไปด้วยภาพหลอนและ 12 เปอร์เซ็นต์ ของการสูญเสียของเหลวเป็นอันตรายถึงชีวิต ปรากฏว่าการใช้น้ำไม่เพียงพอ และไม่เหมาะสมสามารถทำลายร่างกายได้ ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าคุณต้องดื่มของเหลวมากแค่ไหนเมื่อไหร่ และอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี

บางคนไม่คิดเกี่ยวกับกฎเกณฑ์ใดๆ เลย และดื่มเมื่อใดก็ได้ตามต้องการ อันที่จริงความคิดเห็นมากมายก่อตัวขึ้นรอบๆ น้ำ แต่ความจริงเป็นอย่างไร ลองค้นหาโดยพิจารณาในรายละเอียดว่าเป็นที่นิยมมากที่สุด

การถือศีลอดน้ำดีสำหรับคุณ ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีสำหรับพิธีกรรมที่เป็นประโยชน์ นี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ ร่างกายตื่นขึ้น และเราต้องขอบคุณนิสัยที่ถูกต้องและมีประโยชน์ ที่สามารถปรับแต่งมันในทางที่ถูกต้องได้ บางคนรีบไปอาบน้ำ บางคนไปวิ่ง และบางคนก็วางแก้วน้ำไว้บนโต๊ะข้างเตียงในตอนเย็น มั่นใจในประโยชน์ของน้ำในขณะท้องว่าง และคนเหล่านี้ทั้งหมด ถูกต้องที่สุด

นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันอ้างว่า การดื่มน้ำทุกวันก่อนอาหารมื้อแรกช่วยล้างสารพิษที่ย่อยสลายในเวลากลางคืน และเร่งการเผาผลาญได้ถึง 24 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก อีกทั้งสภาพผิวก็ดีขึ้น ดูเปล่งปลั่ง ริ้วรอยดูตื้นขึ้นเพราะน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การดื่มน้ำในขณะท้องว่างช่วยรักษาสมดุลของระบบน้ำเหลือง ซึ่งเพิ่มความต้านทานต่อโรค ป้องกันนิ่วในไต และการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ น้ำมีผลดีต่อสภาพของเส้นผม

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเส้นผมประกอบด้วยน้ำหนึ่งในสี่ซึ่งให้ความชุ่มชื้นจากภายใน ดังนั้น การดื่มน้ำบริสุทธิ์ในตอนเช้าจึงมีประโยชน์ น้ำมะนาวมีคุณสมบัติในการรักษา ข้อเท็จจริงที่ว่า น้ำที่มีมะนาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าน้ำมะนาวซึ่งเต็มไปด้วยฉลากสีสดใสบนชั้นวางของในร้านนั้น เป็นที่เข้าใจได้เพราะไม่มีสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย แต่ตัวเครื่องดื่มเองมีสุขภาพที่ดีหรือไม่ ซึ่งประกอบด้วยน้ำและมะนาวเท่านั้น

เอมี สตีเวนส์ นักโภชนาการกล่าวว่าน้ำมะนาว มีข้อได้เปรียบเหนือน้ำธรรมดาเนื่องจากมีวิตามินซีซึ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างมาก ให้แม่นยำยิ่งขึ้น วิตามินซี ส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน โปรตีนที่ช่วยรักษาแผล เพิ่มภูมิคุ้มกันมีผลดีต่อโรคหวัด ต้านไวรัสและแบคทีเรีย ส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็กจึงควรดื่มน้ำมะนาว พร้อมมื้ออาหาร น้ำมะนาวช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร เร่งการเผาผลาญ ส่งเสริมการลดน้ำหนัก และป้องกันนิ่วในไต

การใช้งานจะเพิ่มระดับซิเตรตในปัสสาวะ ตามหลักฐานจากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน นักโภชนาการ เอมี่ สตีเวนส์ แนะนำให้ดื่มน้ำ 1 ถึง 2 แก้ว กับมะนาวพร้อมมื้ออาหาร และอีก 1 แก้วระหว่างมื้ออาหาร ในขณะที่เพิ่มมะนาวฝานใหม่ลงในแก้วในแต่ละครั้งเป็นทางเลือก เพราะเครื่องดื่มจะมีกรดมากเกินไป และมีผลเสีย บนเคลือบฟัน ทางที่ดีควรดื่มน้ำโดยใช้หลอดดูด แต่ยังมีความคิดเห็นอื่น

นักโภชนาการเชื่อว่า ผลของน้ำมะนาวนั้นเกินจริงอย่างมาก มนุษย์เริ่มการชำระล้าง และไม่ต้องการเงินเพิ่มสำหรับสิ่งนี้ เขาเชื่อว่าไม่คุ้มที่จะให้น้ำมะนาวรักษามะเร็ง สมานแผล หรือเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และถ้าใครเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังจากดื่มน้ำเช่นนี้ เป็นไปได้มากว่าบุคคลนั้นเปลี่ยนนิสัยอื่นเช่น ปฏิเสธอาหารประเภทแป้งหรือขนมหวาน

ผู้เชี่ยวชาญในประเทศมีความคิดเห็นของตนเองในเรื่องนี้ นักต่อมไร้ท่อ เอคาเทรีนา หยางอ้างว่า มะนาวกับน้ำมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารต่ำ ในความเห็นของ น้ำอุ่น 1 แก้วกับน้ำมะนาวเล็กน้อยก่อนอาหาร จะส่งเสริมการผลิตกรดไฮโดรคลอริก ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร แต่ผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะ และโรคอื่นๆ ไม่ควรรับประทาน

ปรากฏว่าความคิดเห็นต่างกันว่า น้ำมะนาวมีประโยชน์หรือไม่ น้ำมะนาวเป็นวิธีที่ดีในการเลิกดื่มน้ำอัดลม การเติมวิตามินให้ร่างกาย แต่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับโรค ดังนั้น ไม่ว่าจะดื่มน้ำกับมะนาวหรือไม่ อยู่ที่คุณเลือก น้ำแร่ดีสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น น้ำแร่เป็นเครื่องดื่มที่มีแร่ธาตุ เกลือที่ละลายน้ำได้ และส่วนประกอบทางชีวภาพบางชนิด แยกน้ำแร่ธรรมชาติและเตรียมเทียม

อันแรกผลิตจากบ่อน้ำและไม่ผ่านกรรมวิธีใดๆ ก่อนส่งถึงมือผู้บริโภค มีเพียงแคลเซียม แมกนีเซียม ซีลีเนียม และสารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ตรงกันข้ามกับที่มนุษย์สร้างขึ้น

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ โยคะ วิธีการรับประโยชน์สูงสุดจากโยคะและความนิยมที่เพิ่มขึ้นของโยคะ