สายตา การทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นส่วนสำคัญของชีวิตสมัยใหม่ โดยที่เราไม่สามารถจินตนาการถึงการมีอยู่ของเราในทุกวันนี้ คอมพิวเตอร์ผสมผสานหลายสิ่งหลายอย่างเข้าด้วยกัน บางคนได้พักผ่อน สนุกสนานและจัดเวลาว่างด้วยการเล่นเกมคอมพิวเตอร์ และบางคนก็ใช้เวลาทั้งวันกับอุปกรณ์นี้ สร้างอาชีพและธุรกิจ หาเลี้ยงชีพ ไม่ต้องสงสัยเลยถึงความจำเป็นในการใช้คอมพิวเตอร์ ซึ่งมันช่วยเราในการแก้ปัญหาและงานมากมาย

คนสมัยใหม่ไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของพวกเขาโดยปราศจากมัน อย่างไรก็ตาม แม้จะมีข้อดีทั้งหมดของอุปกรณ์ แต่ก็มีข้อเสียเปรียบทั่วโลก ซึ่งเป็นผลเสียโดยตรงต่อการมองเห็นและสภาพดวงตา คุณคงคุ้นเคยกับความรู้สึกเมื่อยล้าที่ปรากฏขึ้นในช่วงท้ายของวันทำงาน ความรู้สึกแห้ง แสบร้อน น้ำตาไหล และตาแดง การไม่ปฏิบัติตามมาตรการด้านความปลอดภัยที่จำเป็น เมื่อใช้อุปกรณ์คอมพิวเตอร์จะทำให้การมองเห็นบกพร่องอย่างถาวร

หากในระหว่างวันคุณรู้สึกปวดหัว ปวดคอ เห็นวัตถุที่พร่ามัวในตอนเย็นและขยี้ตาด้วยมือของคุณอย่างต่อเนื่อง ก็ถึงเวลานึกถึงการเกิดกลุ่มอาการคอมพิวเตอร์วิชันซิสเต็ม สิ่งที่ต้องทำเพื่อไม่ให้เสีย สายตา ขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์ มีกฎหลายข้อที่แนะนำสำหรับทุกคนที่โต้ตอบกับอุปกรณ์เป็นประจำทุกวัน ก่อนอื่นให้นึกถึงองค์กรที่มีอำนาจของพื้นที่ทำงาน เพื่อให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลาย ต้องวางหน้าจอของอุปกรณ์ไว้ที่ระดับสายตาหรือต่ำกว่าเล็กน้อยเล็กน้อย วางจอภาพไม่ให้แสงตกกระทบ

และโคมไฟเพดานและอุปกรณ์ติดตั้งไม่ควรสะท้อนบนหน้าจอ วิธีนี้จะช่วยป้องกันแสงสะท้อน โปรดจำไว้ว่า ระยะห่างที่เหมาะสมที่สุดจากดวงตาถึงจอภาพ ควรมีอย่างน้อยเจ็ดสิบเซนติเมตร ตั้งค่าหน้าจอมอนิเตอร์ที่ถูกต้อง อีกครั้งก็ไม่ควรแสงจ้า ปรับคอนทราสต์และความคมชัดของหน้าจอ อย่ากลัวที่จะเปลี่ยน หากคุณพบว่าตัวเองเบื่อกับภาพที่ตัดกันมากเกินไป หลังจากทำงานมาเป็นเวลานาน นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์ในการลดความสว่างโดยรวมระหว่างวันทำงาน

ซึ่งจะเป็นเครื่องมือเพิ่มเติมในการหลีกเลี่ยงอาการเมื่อยล้าของดวงตา ตรวจสอบอุณหภูมิสีของหน้าจอ ไม่ควรเป็นสีน้ำเงินเกินไป หลายระบบอนุญาตให้คุณตั้งค่าโหมดการทำงานกลางคืน ซึ่งทำให้ดวงตาผ่อนคลาย อย่าลืมหยุดพักจากการทำงาน ทุกๆ 40 นาที ในเวลานี้ มองเข้าไปในระยะไกล ออกไปนอกหน้าต่าง หรือชงกาแฟสักแก้ว การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายดวงตาจะเป็นประโยชน์ แบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุด ได้แก่ กลอกตา เพ่งความสนใจไปที่วัตถุใกล้และไกล สลับการปิดและลืมตา

ซึ่งมันมีประโยชน์มากที่จะกะพริบตาอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้เยื่อเมือกชุ่มชื้น และสำหรับตัวมันเองมีโอกาสที่จะขจัดความรู้สึกไม่สบายทั่วไปได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้นโดยเฉพาะในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น ดวงตาของคุณจะผ่อนคลายระหว่างการเดิน พักผ่อนจากการทำงานหนัก และรู้สึกสบายตลอดทั้งวัน การใช้ช่วงพักกลางวันเพื่อเดินเล่นเป็นประโยชน์ วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีโอกาสได้พักผ่อน แต่ยังได้พักผ่อนด้วย กลับไปทำงานอย่างกระปรี้กระเปร่า

ใช้แว่นตาพิเศษในการทำงานกับคอมพิวเตอร์ ดัดแปลงให้เข้ากับอุปกรณ์ที่ทันสมัย แว่นตาเหล่านี้แตกต่างจากแว่นตาปกติตรงที่มีการเคลือบพิเศษบนเลนส์ ที่ทำให้แสงสีฟ้าและสีม่วงเป็นกลาง ซึ่งช่วยลดโอกาสที่ปวดหัวและไมเกรน แว่นช่วยขจัดแสงสะท้อนจากพื้นผิวจอแสดงผล และยังช่วยลดการแผ่รังสีแม่เหล็กไฟฟ้าที่เข้าตา แว่นตารุ่นดังกล่าวเป็นที่นิยมในหมู่นักเรียน และเด็กนักเรียนตลอดจนพนักงานออฟฟิศ โปรดทราบว่าแว่นตาคอมพิวเตอร์บิดเบือนสีของจอภาพเล็กน้อย

แต่ความผิดเพี้ยนนั้นไม่มีนัยสำคัญ นอกจากการทำงานกับคอมพิวเตอร์แล้ว ขอแนะนำให้ดูฟีดของอุปกรณ์พกพาด้วยแว่นตาดังกล่าว ใช้ยาหยอดตาที่ให้ความชุ่มชื้น เนื่องจากการจ้องมองของบุคคลถูกตรึงไว้ที่จุดหนึ่งระหว่างการทำงาน และการกะพริบตาเกิดขึ้นน้อยลงเรื่อยๆ ทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนและแห้งในดวงตา ยาหยอดช่วยส่งผลต่อปัญหาทันที ช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ หยดมอยซ์เจอไรเซอร์มีองค์ประกอบคล้ายกับของเหลวฉีกขาด

ซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อดวงตา แต่ก่อนใช้คุณควรปรึกษาแพทย์และเลือกยาที่เหมาะกับคุณ กินให้ถูกต้อง โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญ ที่ไม่เพียงแต่เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพดวงตาด้วย อาหารที่มีคุณภาพสูงและสมดุลจะไม่ทำให้เยื่อเมือกของตาแห้ง ซึ่งส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ รวมอาหารเช่น ปลา ถั่ว ผลไม้รสเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์จากนม และผักในอาหารของคุณ

มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับดวงตาคือวิตามิน C D A สังกะสี กรดไขมันโอเมก้า 3 โดยการปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ที่เรียบง่ายแต่ได้ผลเหล่านี้ คุณจะลดโอกาสของภาวะสายตา เช่น สายตาสั้น สายตายาว แผลเป็นจากกระจกตา และภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง ด้วยการดูแลดวงตาแบบป้องกันล่วงหน้า คุณจะรักษาสายตาได้นานหลายปี แม้จะมีจังหวะชีวิตที่ทันสมัยและเป็นธุรกิจก็ตาม ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อดวงตา ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าเราเป็นสิ่งที่เรากิน

อาหารที่เรากินอย่างไม่สามารถย้อนกลับได้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ทั่วไปของเรา สภาพของผิวหนัง เล็บและผม ระยะเวลาและคุณภาพชีวิต หากอาหารของเรามีความสมดุล เราจะรู้สึกแข็งแรงขึ้น สุขภาพของเราเป็นปกติ อารมณ์แปรปรวนและความเครียดทางจิตใจจะหายไป เมื่อรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล คนจะรู้สึกไม่สบาย อาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง และสังเกตเห็นการเสื่อมสภาพในลักษณะที่ปรากฏ ระบบโภชนาการที่เหมาะสมไม่ใช่ตำนาน

อาหารเพื่อสุขภาพช่วยปรับปรุงสุขภาพและอายุยืนยาวได้จริงๆ สิ่งที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อปรับปรุงสายตาของคุณ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแบ่งออกเป็น 4 กลุ่มหลัก ได้แก่ ผักและสมุนไพร ผลไม้และผลเบอร์รี่ ปลาและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ผักและผักใบเขียว แครอทอยู่ด้านบนสุดของรายการอาหารที่เป็นมิตรต่อสายตาของเรา ไม่ใช่เรื่องบังเอิญเพราะแครอทเป็นแหล่งของวิตามินเอซึ่งจำเป็นต่อดวงตาของเรา แครอทมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย วิตามิน C E และ B

ธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส เหล็ก สังกะสีและฟลูออรีน แครอทเป็นผู้ชนะในเนื้อหาของเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะช่วยป้องกันการสูญเสียการมองเห็นตามอายุ ถ้าคุณกินแครอทไม่ได้ ให้ลองน้ำแครอทซึ่งดีพอๆกับแครอททั้งลูก คุณสามารถใช้มันได้ตลอดเวลาของวัน และถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นอยู่แล้ว ให้ดื่มน้ำผลไม้เป็นคอร์ส ปีละสองครั้ง ครั้งละแก้วในขณะท้องว่าง ในน้ำแครอท คุณสามารถเพิ่มน้ำบีทรูทสองสามช้อนโต๊ะ

บีทรูททำความสะอาดร่างกายของสารพิษส่งเสริมการต่ออายุเลือด ค็อกเทลวิตามินที่ได้จะช่วยรักษาทั้งร่างกาย รวมฟักทองในอาหารของคุณ มีแคโรทีนที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาการมองเห็น เพิ่มฟักทองในสลัดขนมอบมันฝรั่งบด ผักโขมเหมาะสำหรับคุณจากผักใบเขียว ลูทีน ซึ่งพบในผักใบเขียว ช่วยปกป้องดวงตาจากต้อกระจก ทำให้เลนส์ตาขุ่นมัว ผักโขมประกอบด้วยทองแดง สังกะสี ฟอสฟอรัส โปรตีน และกรดไขมัน ใส่ผักชีฝรั่งลงในสลัดตามปกติของคุณ

หรือลองทำน้ำผลไม้ ควรรับประทานวันละ 1 ช้อนโต๊ะ ซึ่งอาจผสมกับน้ำผลไม้อื่นๆ เช่น น้ำแครอท ผลไม้และผลเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เบอร์รี่ที่มีชื่อเสียงที่สุดที่ช่วยเสริมการมองเห็นของมนุษย์ มันถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ค็อกเทล และสมูทตี้ที่ทำจากมัน อย่างไรก็ตาม เราแนะนำให้ใช้เบอร์รี่ในรูปแบบบริสุทธิ์ บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย กรดที่เป็นประโยชน์และธาตุต่างๆ วิตามิน A C และ B ผลไม้เล็กๆมีลูทีนจำนวนมาก ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากอันตรายของสิ่งแวดล้อม

การใช้ผลเบอร์รี่ที่ไม่ผ่านความร้อนจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด เนื่องจากสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด ได้แก่ สด คุณสามารถทำน้ำซุปข้นจากนั้นเติมลงในโยเกิร์ตหรือบดเบอร์รี่ด้วยน้ำตาล แอปริคอตมีประโยชน์สำหรับดวงตา และคุณสามารถใช้แอปริคอตทั้งสดและแห้ง กีวี ส้ม พริกหยวกแดง และสตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือด และช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นในอวัยวะที่มองเห็น

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : coronavirus อธิบายว่าทำไมถึงเจ็บข้อต่อหลังจากการติดเชื้อcoronavirus