โรงเรียนวัดรางเสน่ห์นครจันทร์

หมู่ที่ 3 ตำบลท่าเคย อำเภอสวนผึ้ง จังหวัดราชบุรี 70180

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

080 251 8955

หน่วยความจำ สาเหตุของความจำไม่ดีและการแก้ปัญหา

หน่วยความจำ สาเหตุของความจำไม่ดี ความยากลำบากในการวินิจฉัย ไม่ได้เป็นเพียงการยากที่จะหาสาเหตุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสาเหตุหลายประการด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องกำจัดมันออกไป เพราะตามกฎแล้วจะส่งผลเสียต่อร่างกายโดยรวม สาเหตุหลักของความจำไม่ดีคือ การนอนไม่หลับ ทั้งปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับ มีความสำคัญต่อความจำ

การนอนน้อยเกินไป หรือตื่นกลางดึก อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ทำให้ประมวลผล และดูดซับข้อมูลได้ยาก อาการซึมเศร้าและความเครียด และภาวะซึมเศร้า อาจทำให้คุณมีสมาธิได้ยาก ซึ่งแน่นอนว่า ส่งผลเสียต่อความจำของคุณด้วย การสูบบุหรี่ ทำลายความจำโดยการลดปริมาณออกซิเจนที่ไปถึงสมอง การวิจัยพบว่า ผู้ที่สูบบุหรี่จำใบหน้า และชื่อได้ยากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ ยาทุกชนิด ทำเช่นเดียวกันกับสมอง

หน่วยความจำ

แอลกอฮอล์ เนื่องจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ได้รับการยอมรับว่าเป็นสาเหตุของการสูญเสียความทรงจำ โภชนาการที่ไม่เหมาะสม โภชนาการที่ดี รวมทั้งโปรตีนและไขมันคุณภาพสูง เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองที่เหมาะสม การขาดวิตามิน B1 และ B12 ส่งผลเสียต่อความจำ การขาดการออกกำลังกาย เพื่อฝึกความจำ บางคนมีความจำดีเยี่ยม แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย ทำไมพวกเขามีความอยากรู้อยากเห็นอย่างมหัศจรรย์

หรือใช้หลักการท่องจำบางอย่างอย่างมีสติ และโดยไม่รู้ตัว สำหรับพวกเขาทุกวัน คือการฝึกฝน อย่างไรก็ตาม สำหรับส่วนที่เหลือ ปัญหานั้นรุนแรงมาก มันอาจจะเริ่มต้นในวัยเด็ก แต่แย่ลงในวัยผู้ใหญ่ ดังนั้น คุณควรเรียนหลักสูตร การฝึกความจำแล้วฝึกฝนให้บ่อยที่สุด ความจำที่ดีคือ ทักษะและสามารถเรียนรู้ได้

เทคโนโลยี คุณภาพของหน่วยความจำส่วนใหญ่ ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น และระยะเวลาของสมาธิ แต่สิ่งนี้จะเป็นไปไม่ได้เลย หากคุณใช้โทรศัพท์ และแล็ปท็อปอย่างต่อเนื่อง น่าจะเป็นการทดสอบที่มีวาทศิลป์มากที่สุด คือจำนวนนาทีที่คุณสามารถจดจ่ออยู่กับการอ่านหนังสือที่น่าสนใจ หลายคนอ้างว่า เวลาหนึ่งนาทีก็เพียงพอแล้ว สำหรับพวกเขาที่จะรู้สึกง่วง หรือเริ่มคิดถึงบางสิ่งที่ฟุ้งซ่าน

อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ การกระแทกที่ศีรษะอย่างรุนแรง เช่น จากการหกล้ม หรืออุบัติเหตุทางรถยนต์ สามารถทำลายสมอง และทำให้สูญเสียความทรงจำทั้งระยะสั้นและระยะยาว เมื่อเวลาผ่านไป และการรักษาที่เหมาะสม ความจำจะค่อยๆ ดีขึ้น โรคหลอดเลือดสมอง เกิดขึ้นเมื่อเลือดไปเลี้ยงสมอง ถูกตัดเนื่องจากการอุดตันในเส้นเลือด มักทำให้ความจำเสื่อมในระยะสั้น คนที่เป็นโรคหลอดเลือดสมอง อาจมีความทรงจำที่ชัดเจนเกี่ยวกับประสบการณ์ในวัยเด็ก

แต่อาจจำไม่ได้ว่า พวกเขากินอะไรเป็นอาหารกลางวัน ภาวะสมองเสื่อม เป็นชื่อของการสูญเสียความจำที่ก้าวหน้า และลดการดำเนินการทางความคิดอื่นๆ มีหลายสาเหตุของภาวะสมองเสื่อม เช่น โรคหลอดเลือด การติดยาหรือแอลกอฮอล์ หรือความเสียหายของสมอง โรคอัลไซเมอร์ที่พบบ่อยที่สุด คือการสูญเสียเซลล์สมอง และความผิดปกติอื่นๆ

สาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ ของการสูญเสียความทรงจำ ได้แก่ โรคไทรอยด์ และโรคอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่ง ที่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง จะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณมีความจำไม่ดี หากลูกของคุณมีความจำไม่ดี และไม่ใช่โรค ก็มีหลายสาเหตุ แม้ว่าจะเป็นเรื่องร้ายแรง ได้แก่ ภาระงานและความเหนื่อยล้า การละเมิดน้ำตาล การขาดวิตามิน การขาดความสนใจและอยากรู้อยากเห็น เป็นต้น

หากผู้ปกครองสามารถแยกเหตุผลสามข้อแรกออกไปได้ เมื่อถึงจุดสุดท้ายทุกอย่างก็ซับซ้อนกว่ามาก ในแง่ที่ค่อนข้างพูด คุณภาพของ หน่วยความจำ ส่วนใหญ่ ขึ้นอยู่กับความสนใจและความเข้มข้น และพวกเขาจะเกิดขึ้น และเติบโตแข็งแกร่งขึ้น หากเด็กมีความสนใจและความอยากรู้ ความอยากรู้และความสนใจเกิดขึ้นจากเกม หรือกิจกรรมที่เด็กมองว่า เป็นการเล่นเท่านั้น

ดังนั้น การแก้ปัญหาเรื่องความเหนื่อยล้า ภาระงาน และโภชนาการ คุณควรสร้างความกระตือรือร้นในการเรียนรู้ให้กับลูก การท่องจำบทกวีเป็นวิธีที่ดีในการฝึกความจำ แต่ควรทำในรูปแบบการเล่นด้วย เพื่อไม่ให้เด็กสนใจในบทกวี และการท่องจำ ดังนั้น ก่อนอื่นตรวจสอบให้แน่ใจว่า เด็กใช้เวลาว่างกับเกมการศึกษา เช่น หมากรุก เลโก้ หุ่นยนต์ประกอบ เกมกระดาน เป็นต้น

หน่วยความจำไม่ดีจะทำอย่างไร ก่อนอื่น ควรบอกว่า คุณต้องเข้าหาปัญหาอย่างครอบคลุม และฟังคำแนะนำหลายๆ ข้อในคราวเดียว อาจมีสาเหตุหลายประการ ที่ทำให้ความจำไม่ดี ดังนั้น ต้องคำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย ความเข้มข้นเป็นเวลานานบางทีนี่อาจเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่สำคัญที่สุด เรารู้ว่าการวางโทรศัพท์ไว้ข้างๆ เป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นอย่างอื่นไม่ได้ พยายามอย่าเปลี่ยนกิจกรรมมากกว่าหนึ่งครั้งทุกๆ 10 นาที

หากคุณกำลังอ่านหนังสือ ให้จดจ่อกับมันอย่างเต็มที่ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง จากนั้นคุณสามารถหยุด คำว่าระยะยาวในกรณีของเรา มีเงื่อนไขและเป็นรายบุคคล ขั้นแรก หาขีดจำกัดของคุณ เป็นไปได้มากว่าคุณสามารถมีสมาธิได้ตั้งแต่ 1 ถึง 3 นาที จากนั้นมีความปรารถนาที่จะทำอย่างอื่น และแม้ว่าคุณจะพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ แต่ความคิดก็ยังทำให้เสียสมาธิ

วิตามิน โภชนาการที่เหมาะสม กีฬา หากคุณต้องการได้รับการปรับปรุงในหน่วยความจำของคุณ คุณต้องจริงจังกับมันมาก จัดการกับสรีรวิทยาจากทุกด้าน เชื่อกันว่า สมองของคุณต้องการวิตามินดังต่อไปนี้ วิตามิน B1 B6 B12 เบต้าแคโรทีน แนะนำการทานจำพวก ได้แก่ ปลา บร็อคโคลี่ เมล็ดฟักทอง ถั่วต่างๆ ส้ม ดาร์กช็อกโกแลต ชาเขียว เป็นต้น

กีฬาที่เป็นระบบ และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เสริมสร้างสุขภาพเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน แต่ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไป ในระหว่างการวิจัย ปรากฏว่าผลกระทบของการพัฒนาโครงข่ายประสาทเทียมนี้ ขยายไปยังส่วนอื่นๆ ของสมอง รวมถึงส่วนที่รับผิดชอบในการเรียนรู้ การคิด และความจำ

 

 

 

 

 

 

 

 

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ ความดัน ข่าวลือส่งผลให้ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงเสียชีวิต