โยคะ ทุกวันนี้ โยคะได้รับการฝึกฝนโดยแพทย์ และนางแบบนายกรัฐมนตรีของแคนาดาและนายกเทศมนตรีเมืองชิคาโก จูเลียน มัวร์ และเคที่ เพอร์รี่ แม้แต่นักสืบที่แท้จริง แมทธิว แมคคอนาเฮย์ และวู้ดดี้ แฮร์เรลสัน ก็ฝึกโยคะเป็นประจำ ทำไมถึงมีคนดัง เราแต่ละคนมีคนรู้จักที่เคยไปพักผ่อนหรืออย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาเข้าเรียนในชั้นเรียนของผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงบางคน สตูดิโอโยคะกำลังเปิดให้บริการในทุกๆ ด้าน

ดีไซเนอร์กำลังสร้างสรรค์ชุดกีฬาแบบพิเศษ และเสื่อโยคะที่ยื่นออกมาจากกระเป๋าเป้จะดึงดูดสายตาจากการประเมินน้อยลงเรื่อยๆ ด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้นของโยคะ ชื่อเสียงยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ การอภิปรายทั้งหมด เกิดขึ้นเป็นระยะๆ เกี่ยวกับความปลอดภัยของการปฏิบัตินี้ อย่างไรก็ตาม ฝ่ายตรงข้ามส่วนใหญ่มักมีข้อโต้แย้งที่น่าสงสัย เพิ่มไปยังภาพทางสังคมแบบคู่ของโยคะ ซึ่งค่อนข้างแสดงออกอย่างชัดเจน

ในอีกด้านหนึ่งก็ยังสะดวกสำหรับคนที่เชื่อว่า มีเพียงฮิปปี้ที่มีเดรดล็อกส์หรือผู้หญิงเวทเท่านั้น ที่เป็นแฟนโยคะในทางกลับกันคุณมักจะพบ พวกครูเสดโยคะที่กระตือรือร้น ซึ่งไม่ทำพวกเขาจะล้มเหลวในการตำหนิผู้อื่นสำหรับทัศนคติที่ไร้สาระในการปฏิบัติ พวกเขาจะเตือนคุณถึงแปดขั้นตอนของอัษฎางค์โยคะและความจำเป็นในการกินเจที่เข้มงวดที่สุด แนะนำให้คุณทำแบบฝึกหัดการหายใจตามตำแหน่งของดาวเคราะห์ และสั่งให้คุณออกจากสังสารวัฏทันที

ในความหมายหลัก โยคะประกอบด้วยชุดของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ จิตใจ และร่างกาย ต้นกำเนิดของโยคะในสมัยโบราณและความเกี่ยวข้องโดยตรงกับหลักปฏิบัติทางศาสนาของตะวันออก ไม่ได้ขัดขวางไม่ให้โยคะเป็นกิจกรรมทางกายที่มีประสิทธิภาพและส่งผลดีต่อจิตใจของเรา แต่สิ่งเหล่านี้พิสูจน์ได้ว่า โยคะเป็นโรงเรียนเก่าที่ผ่านการทดสอบตามเวลา ในความหมายเบื้องต้น โยคะ เป็นการผสมผสานระหว่างการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ จิตใจ และร่างกาย

โดยมีต้นกำเนิดมาจากศาสนาฮินดูและศาสนาพุทธในทิศทางต่างๆ และมุ่งเป้าไปที่การจัดการการทำงานของจิตใจและสรีรวิทยาของร่างกาย เพื่อให้เกิดสภาวะทางจิตวิญญาณและจิตใจที่สูงขึ้น เป็นที่เชื่อกันว่าโยคะพัฒนามาจากการบำเพ็ญตบะของศาสนาเวทและแนวคิดของโยคะได้รับการกล่าวถึงเป็นครั้งแรกในฤคเวทซึ่งเป็นอนุสาวรีย์ที่เก่าแก่ที่สุดของวรรณคดีอินเดีย ซึ่งรวบรวมไว้ประมาณ ค.ศ. 1700 ถึง 1100 BC

ในยุโรป คนแรกที่เรียนโยคะคือ อาร์เธอร์ โชเพนเฮาเออร์ แรงบันดาลใจสำหรับมุมมองทางปรัชญาของเขาคือบทความเรื่อง Upanishads ของอินเดียโบราณ ในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 โยคะได้รับการส่งเสริมทางตะวันตก โดยปราชญ์ชาวอินเดียชื่อสวามี วิเวกานันทน์ที่เป็นที่นิยม ในเวลาเดียวกัน โยคะเริ่มน่าสนใจในรัสเซีย แต่ด้วยการถือกำเนิดของอำนาจของสหภาพโซเวียต การศึกษาปรากฏการณ์ของมนุษย์ต่างดาวในอุดมคติจึงกลายเป็นเรื่องอันตราย

อย่างไรก็ตาม มีผู้ชื่นชอบและพวกเขาส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับหนังสือและ samizdat ที่รอดตาย วีรบุรุษแห่งนวนิยายเรื่องความรักสําหรับสามซัคเคอร์บรินของเปเลวิน เริ่มต้นประสบการณ์ลึกลับของเขาได้อย่างแม่นยำจากการอ่านหนังสือที่เป็นของญาติผู้ล่วงลับของเขา ซึ่งเป็นผู้อพยพภายในของสหภาพโซเวียต ในช่วงกลางของศตวรรษที่ 20 ในขณะที่ข้อห้ามที่เชื่อถือได้มีชัยเหนือโยคะในสหภาพโซเวียต แต่ก็มีความสนใจเพิ่มขึ้นอีกในสหรัฐอเมริกาและยุโรป

ซึ่งยังไม่ลดลงมาจนถึงทุกวันนี้ ประติมากรรมทองคำร่วมสมัยที่ใหญ่ที่สุดโดย Mark Quinn น้ำหนัก 50 กก. และมูลค่า 1.5 ล้านปอนด์ แสดงให้เห็น Kate Moss นั่งอยู่ในท่าโยคะที่ซับซ้อน ทางทิศตะวันตก พื้นที่ต่างๆ ของโยคะได้หยั่งราก ส่วนใหญ่เป็นส่วนหนึ่งของระบบหะฐะโยคะ หนึ่งในความนิยมมากที่สุดคืออัชตังกา วินยาซา ซึ่งเป็นสาขาที่ทันสมัยของ Hatha Yoga นี่คือการฝึกปฏิบัติแบบไดนามิกซึ่งรวมถึงลำดับของอาสนะ ซึ่งเชื่อมต่อกันด้วยชุดการเคลื่อนไหว

ในบรรดาผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย Bikram Yoga ก็เป็นเรื่องธรรมดาเช่นกัน ฝึกในห้องอุ่นที่ความชื้นสัมพัทธ์ ทิศทางก่อตั้งโดยอินเดียน บิคราม เชาดูรี แชมป์โยคะที่มีชื่อเสียง เขาสามารถฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่เข่าอย่างรุนแรงได้ด้วยการฝึกซ้อมในห้องที่มีความร้อนสูง ตาม Bikram หฐโยคะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในสภาพอากาศร้อนของอินเดีย และไม่ใช่ที่อุณหภูมิห้องในพื้นที่ของประเทศทางตอนเหนือ

ดังนั้น จึงจำเป็นต้องสร้างความชื้นและอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุด มีโยคะคู่ที่ขึ้นอยู่กับการรักษาสมดุล และการกระจายน้ำหนักในการโต้ตอบกับคู่หู กุณฑาลินีโยคะ ซึ่งในแง่ของหลักการและผลกระทบ อาจจะใกล้เคียงกับการทำสมาธิมากกว่าการออกกำลังกาย และแม้แต่โยคะเปล่า และในอินเดียและอเมริกาใต้ กีฬาโยคะที่เรียกว่าเป็นที่แพร่หลายโดยอิงจากยิมนาสติกลีลาและแอโรบิก ซึ่งอาสนะเป็นองค์ประกอบหลัก

โดยทั่วไป คุณสามารถเลือกทิศทางของความเข้ม และไดนามิกจากมวลของทิศทางใดก็ได้ โยคะแต่ละประเภทได้รับการฝึกฝนในระดับความยากต่างกัน โดยพัฒนาทักษะตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง และหากโยคีเชื่อว่าผ่านการฝึกฝนที่ซับซ้อนเป็นเวลาหลายปีมุ่งมั่นที่จะบรรลุ moksha การตรัสรู้และการปลดปล่อยทางจิตวิญญาณที่สมบูรณ์ปุถุชนส่วนใหญ่ทำโยคะ เพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกาย และบรรลุความสมดุลทางจิต

และในส่วนนี้โยคะได้พิสูจน์ประสิทธิภาพมานานแล้ว โยคะไม่จำเป็นต้องจับคู่กับการทำสมาธิและอาจใช้ได้ดีกับการออกกำลังกายเท่านั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดที่โยคะสอนคือ การมีร่างกายเป็นของตัวเอง เป็นไปได้ที่จะรักษาสมดุลในอาสนะและรู้สึกสบายในอาสนะเท่านั้น โดยรู้สึกว่ากล้ามเนื้อส่วนใดเกี่ยวข้องกับตำแหน่ง และกระจายน้ำหนักของร่างกายอย่างถูกต้อง สิ่งนี้ต้องมีสมาธิจดจ่ออย่างต่อเนื่อง และมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่กำลังดำเนินการ

ในโยคะทักษะเหล่านี้ถูก กำหนดโดยแนวคิดเช่น drishti และ dhyana การฝึกโยคะ เราจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกายอย่างมีสติ ในการแก้ไขตำแหน่งแม้ในอาสนะที่ง่ายที่สุด หรือยิ่งไปกว่านั้นการยืดในท่าที่ยากขึ้นนั้น จำเป็นต้องผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย และกล้ามเนื้อที่ไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย การเกร็งคอขณะงอหรือกำนิ้วเท้าในตำแหน่งที่มีกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น ที่เกี่ยวข้องก็ไม่มีประโยชน์ และอาจถึงกับเป็นอันตรายได้

แต่เรามักจะทำเพียงการสะท้อนกลับอย่างหมดจด ทักษะการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับการออกกำลังกายอย่างโยคะและกีฬาอื่นๆ อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อได้อย่างดีเยี่ยมและเป็นวิธีบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเล็กน้อยจากความเหนื่อยล้า เมื่อคุณนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง ความคิดที่ว่าร่างกายของคุณรู้สึกดีมากเพียงใดระหว่าง และหลังคลาสโยคะ

และตอนนี้ความตึงเครียดทำให้คุณยืดหลังให้ตรงทันที โยคะสอนให้ผ่อนคลาย ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อแต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย ซึ่งทำได้โดยอาศัยสมาธิและการหายใจลึกๆ ระบบของการฝึกหายใจปราณยามะที่มาพร้อมกับโยคะนอกเหนือจากภาระลึกลับแล้วยังมีฟังก์ชันทางจิตสรีรวิทยาที่ค่อนข้างเข้าใจได้ ซึ่งมันผ่อนคลายร่างกายเปลี่ยนความเข้มข้นของออกซิเจน และคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายนวดอวัยวะภายใน และกระตุ้นความเห็นอกเห็นใจและกระซิก

ระบบประสาทผ่านผลสะท้อนกับพวกเขา การบรรลุโยคะในระดับสูงอยู่ในอำนาจของทุกคน โดยไม่คำนึงถึงเพศหรืออายุ เทคนิคการตั้งสมาธิและการหายใจแบบพิเศษเชื่อมโยงโยคะกับการทำสมาธิ โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดสมาธิภายใน โยคะไม่จำเป็นต้องควบคู่ไปกับการทำสมาธิ และอาจใช้ได้ผลดีเพียงเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติสมัยใหม่ ไม่เพียงแต่ในสหรัฐอเมริกา และยุโรปตะวันตกเท่านั้น

การทำสมาธิกำลังค้นหาแฟนๆ มากขึ้นเรื่อยๆ ผลประโยชน์ที่มีต่อจิตใจ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ และยืนยันโดย ประสบการณ์ส่วนตัวของคนจำนวนมาก การเพ่งสมาธิไปที่การหายใจ และการทำงานของร่างกายเป็นการฝึกสมาธิอย่างมีประสิทธิภาพและช่วยต่อสู้กับความเครียด เนื่องจากช่วยลดระดับการหลั่งคอร์ติซอล นอกจากนี้ การปฏิบัติดังกล่าวยังกระตุ้นการสร้างเส้น ประสาท

สมองนั่นคือความสามารถในการสร้างเซลล์ใหม่และการเชื่อมต่อ การวิจัยชี้ให้เห็นว่า โยคะมีผลดีต่อการทำงานของอวัยวะ เช่น บรรเทาอาการ ผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร เช่น ปวดท้องและเนื้อเยื่ออ่อนกระตุก รวมถึงอาการลำไส้แปรปรวน นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า ผลกระทบนี้ไม่เพียงแต่กับส่วนประกอบทางกลของอาสนะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหลักการของการฝึกด้วย สมาธิ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การหายใจลึกๆ ซึ่งช่วยรับมือกับความเครียด ซึ่งมักทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ด้วยเหตุผลเดียวกัน โยคะ จึงเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง การฝึกปฏิบัติเป็นประจำช่วย ลดกิจกรรมของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ และลดความตื่นตัวทางสติปัญญาและร่างกาย โยคะอาสนะนั้นดีสำหรับการประสานงานที่ดีของข้อต่อและเพื่อสุขภาพของกระดูกสันหลัง

แพทย์มักกำหนดให้โยคะเป็นการรักษาเสริมสำหรับโรคประสาทระหว่างซี่โครง ในเวลาเดียวกัน แพทย์สังเกตว่า ตัวอย่างเช่น ในกรณีที่หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน และการกดทับของเส้นประสาทไขสันหลังบางประเภท โยคะอาจเป็นได้ทั้งประโยชน์และโทษ เพื่อไม่ให้ปัญหาเดิมซ้ำเติม และไม่ให้เกิดปัญหาใหม่ ควรหลีกเลี่ยงการสั่งยาด้วยตนเอง และขอคำแนะนำจากแพทย์ ตลอดจนออกกำลังกายภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์และมีคุณสมบัติ

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ แมว อธิบายเกี่ยวกับคำแนะนำอาหารสำหรับแมวมีครรภ์และกำลังให้นมลูก