โรงเรียนวัดรางเสน่ห์นครจันทร์

หมู่ที่ 3 ตำบลท่าเคย อำเภอสวนผึ้ง จังหวัดราชบุรี 70180

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

080 251 8955

ไขมัน อธิบายเกี่ยวการวิเคราะห์ข้อมูลประเภทของร่างกาย

ไขมัน อธิบายเกี่ยวกับ ข้อ 1 ไม่ว่าคุณกำลังวางแผน ที่จะเผาผลาญไขมันหรือเพิ่มน้ำหนัก ควรไปพบแพทย์และเข้ารับการตรวจ คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสถานะสุขภาพของคุณ และติดตามความเบี่ยงเบนใดๆ ในกระบวนการออกกำลังกาย และการอดอาหารเป็นประจำ ข้อ 2 ทำการวิเคราะห์องค์ประกอบ ของร่างกายและเมแทบอลิซึม ซึ่งสามารถทำได้ที่ฟิตเนสคลับ หรือศูนย์การแพทย์ใดก็ได้ โดยปกติแล้วจะดำเนินการโดยนักโภชนาการ ซึ่งให้คำแนะนำเพิ่มเติม

เกี่ยวกับการจัดโภชนาการที่เหมาะสม การจัดฝึกอบรม เส้นใยกล้ามเนื้อทำลายและอักเสบเท่านั้น คุณสามารถวางใจในผลลัพธ์ที่ต้องการได้ ข้อ 1 ในการฝึกอบรมจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่พื้นฐาน ความแข็งแรง การฝึกอบรมสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่โดยที่จะไม่มี ด้านบนที่ใหญ่โต และนักกีฬาจะพบกับความเมื่อยล้า ของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ข้อ 2 โปรแกรมการฝึกอบรมควรมีแบบฝึกหัดต่อไปนี้ เดดลิฟท์ในรูปแบบของซูโม่ อุ่นเครื่องหลังส่วนล่างและขาหมอบ

โดยเพิ่มน้ำหนักเป็นจำนวนการทำซ้ำสูงสุดและต่ำสุด กดแพลตฟอร์ม งอขาหรือขยาย ดึงขึ้น สลับความแข็งแรงและ แพมเพิส เติมกลุ่มกล้ามเนื้อด้วยเลือด อันเป็นผลมาจากการทำซ้ำจำนวนมาก สิ่งที่สำคัญอย่าลืมสิ่งสำคัญ การอุ่นเครื่องในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มจัดทำแผนการฝึกอบรม คุณควรกำหนดประเภทร่างกายของคุณเอง สะท้อนถึงคุณลักษณะของร่างกาย การเผาผลาญ

ไขมัน

และการทำงานของระบบร่างกายหลัก ร่างกายมี 3 ประเภท ได้แก่ เอคโตมอร์ฟร่างกายอ่อนแอ เอนโดมอร์ฟมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน เมโซมอร์ฟร่างกายแข็งแรง ผู้หญิงซึ่งแตกต่างจากผู้ชาย นอกเหนือจากโซมาโตไทป์ จำเป็นต้องกำหนดประเภทของตัวเลข ถูกกำหนดโดยโครงสร้างของโครงกระดูก การกระจายตัวของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมัน ตลอดจนสัดส่วนตัวละครหญิงมี 5 ประเภท เช่น ประเภท T ประเภท A ลูกแพร์ O ประเภท แอปเปิ้ล ประเภท H 4 เหลี่ยมผืนผ้า

I ประเภท แอสเทนิกเอ็กซ์ไทป์นาฬิกาทราย เมื่อพิจารณาประเภทของตัวเลขแล้ว จะชัดเจนว่าพื้นที่ใดมีปัญหา ความปรารถนาหลัก ในการแสวงหาความงามอย่าลืมเกี่ยวกับสุขภาพ วิธีจัดระเบียบความเย้ายวนใจของร่างกายที่สวยงาม ความทรงจำไม่เคยทำให้ผู้หญิงผิดหวัง เมื่อพูดถึงความทรงจำเกี่ยวกับความสามัคคีในวัยเยาว์ ดังนั้นเมื่อมองดูภาพสะท้อนของพวกเขาในภายหลัง ผู้หญิงจึงอ่อนระโหยโรยแรง ด้วยความปรารถนาที่จะให้ทุกอย่างกลับมาเหมือนเดิม

จริงอยู่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องเตะตัวเองให้ดี และเริ่มต้นการเดินทางอันยาวนาน สู่การกลับมาของรูปแบบเดิม และปล่อยให้พวกเขาไม่เหมาะในแง่ของตัวเลข มันวาวจากหน้าปกแต่จะต้องมีอยู่ จะจัดกระบวนการอย่างไร เพื่อให้ได้การผ่อนคลายที่เย้ายวนใจของร่างกายที่สวยงาม ขั้นแรกวิเคราะห์ข้อมูลต่อไปนี้ ประเภทของร่างกาย ทำการวิเคราะห์พิเศษ ความต้านทานทางชีวภาพ ที่แสดงองค์ประกอบของร่างกาย ผลลัพธ์จะต้องเข้าใจกระบวนการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ที่จะเกิดขึ้นในร่างกายในช่วงที่มีการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ด้วยความช่วยเหลือของการวิเคราะห์ ความต้านทานทางชีวภาพ การวินิจฉัยที่ถูกต้องขององค์ประกอบ ของร่างกายจะดำเนินการปริมาณไขมัน ปริมาณน้ำ มวลกล้ามเนื้อและกระดูก ขั้นตอนสั้นและปลอดภัย ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการปฏิเสธที่จะบริโภคอาหาร และของเหลวหนึ่งชั่วโมงก่อนขั้นตอน ข้อมูลที่ได้รับมีความสำคัญ ต่อการเลือกรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพ และชุดการออกกำลังกาย

ประการที่ 2 จงอดทน ความเร่งรีบจะไม่นำมาซึ่งผลลัพธ์ กระบวนการรับมวลกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องด่วน ดังนั้น ตุนความอดทนและความอดทนให้เต็มที่ ผลลัพธ์ที่มองเห็นจะปรากฏ ก็ต่อเมื่อตรงตามเงื่อนไขบังคับ อาหารที่มีเหตุผล การปฏิบัติตามแผนการฝึกอบรม และตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ อเล็กซานเดอร์พุลเบเร่ และเทรนเนอร์ฟิตเนส ทุกวันนี้การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อกลายเป็นเทรนด์ยอดนิยม ราวกับว่าเพียงคลิกเดียวกล้ามเนื้อ

ควรปรากฏในทุกคนที่ไปฝึกปีละ 2 ครั้ง ก่อนอื่นมานิยามว่ามวลกล้ามเนื้อคืออะไร เราจะไม่ใช้คำศัพท์ที่ซับซ้อนและเข้าสู่ชีวเคมี พารามิเตอร์นี้หมายถึงขนาดของกล้ามเนื้อ ปริมาตรและน้ำหนักของกล้ามเนื้อ ร่างกายของคนทั่วไปมีกล้ามเนื้อประมาณ 60 เปอร์เซ็น มวลแห้ง เช่น มีเพียงกล้ามเนื้อที่ไม่มีไขมันเท่านั้น ในช่วงเวลาที่เรียกว่าการเพิ่มมวล มีเพียงผู้โชคดีจำนวนน้อยเท่านั้น ที่ได้รับพรสวรรค์จากธรรมชาติพร้อมพันธุกรรมที่ดี ในกรณีส่วนใหญ่การเพิ่มของน้ำหนัก

เกิดขึ้นทั้งจากกล้ามเนื้อและไขมันจำนวน 1 อะไรและในสัดส่วนใดที่จะเหนือกว่า ขึ้นอยู่กับคุณแต่เพียงผู้เดียว ข้อ 1 โหมด ชีวิตที่เป็นนิสัยด้วยการกินมากเกินไป ทำงานประจำ และขาดการเล่นกีฬาจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง โภชนาการที่เหมาะสม การฝึกในโรงยิม และการฟื้นตัวเต็มที่คือคำขวัญแห่งความสำเร็จ ข้อ 2 โภชนาการ ควรเน้นที่ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของการสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ผลิตภัณฑ์โปรตีน ตัวอย่างเช่น อกไก่หรือไก่งวง ปลา คอทเทจชีส ไขมัน 2 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ ไข่ คาร์โบไฮเดรตก็จำเป็นเช่นกัน แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายขนาดนั้น ธัญพืช ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าวบาร์เลย์ ลูกเดือย ดูรัมพาสต้าและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตช้าถือว่ามีประโยชน์

 

 

 

บทความที่น่าสนใจ  :    กระดูก การเสริมสร้างกระดูกและดูแลสุขภาพควรปฏิบัติตั้งแต่แรกคลอด